指南 · The Starling，八打灵再也

压力大掉发？上班族的头发保养指南

项目截止、长时间加班、通勤塞车，再加上睡不够，很多上班族会发现自己的头发在忙碌的几个月后明显变少。压力和掉发确实有关。好消息是，从作息和习惯入手，你能为头皮环境做的事情很多。

压力和掉发有什么关系

头发有生长、休止和脱落的周期。身体长时间处在紧张状态，睡眠、饮食和荷尔蒙都会受影响，较多头发会提早进入休止期。通常在压力事件过后两到三个月，才会看到掉发变多，所以很多人当下没有把两者联想起来。

压力也会间接影响头皮：熬夜让头皮出油更多，随便吃外卖让营养不均衡，压力大时习惯性抓头、拔头发，这些都会让头皮环境更不稳定。

就算工作忙，也尽量每天在同一时间上床。睡前半小时放下手机，让身体知道该休息了。

蛋、鱼、鸡肉、豆腐，每餐都有一份。外卖时多点一份青菜。

午休时走一走、下班后做简单的伸展或深呼吸，帮助身体从紧张状态里缓下来。

回家再累，也先洗干净头皮、吹干再睡。

想了解掉发的其他常见原因，可以读先认识6个常见掉发原因。

如果掉发来得很突然、出现一块块圆形脱落，或者同时有长期失眠、情绪低落、身体不适，建议先找医生，把健康状况放在前面处理。

越忙的人，越需要把头发保养变成固定的流程。把洗头、吹干和睡觉时间写进每天的行程表，就像开会一样准时执行。出差时带上自己惯用的洗发水，避免酒店的产品让头皮一下子不适应。小小的稳定，累积起来就是头皮环境的稳定。

压力调整需要时间，头发的周期也需要时间。如果你现在就在意开会、拍照时的发量，可以把习惯和外观分开处理：习惯照顾长期，拟发生发处理现在的外观。头皮出油也是很多上班族的困扰，可以一起看头皮屑与掉发。更多资料请回到NPM马来西亚首页。

压力引起的掉发多久会改善？

压力调整好之后，头发要按自己的周期慢慢恢复，通常以月来计算。期间保持规律作息和头皮护理，是最实际的做法。

上班族要请假来做疗程吗？

疗程约3–4小时，可以安排在休假日或周末。一次疗程。三到四小时看见更丰盈，做完就可以照常上班。

压力大一定要吃保健品吗？

先从均衡饮食和睡眠做起。想服用任何补充品，建议先咨询医生或药剂师。

上班族最缺的是时间，拟发生发一次到店完成，不用每个月请假回来，做完照常上班；外观和头皮环境在同一次疗程里一起照顾。

非手术，没有恢复期。拟发生发不开刀、不取发，做完就可以照常上班、回家、见朋友。
一次疗程。三到四小时看见更丰盈。效果维持 24–48 个月。
比植发便宜 80% 以上，一次付费，当天就看得到变化。植发一般 RM15,000–RM50,000；拟发生发按面积计价，20cm² 参考价 RM178 起，实际报价在咨询时用仪器测量面积后当场告诉你，没有隐藏收费。
一次疗程看见变化，没有可见改善就退款。比较选择时，先问清楚谁来做、用什么材料。我们使用生物相容色素，并在 Dr. 监督下进行。
先做头皮检测，确认适合才开始。我们先看你的头皮状况和稀疏范围，适合才安排疗程；不适合会直接告诉你，不会硬推。
开放式咨询区，欢迎家人朋友陪同。想要更多隐私，可以要求使用 VIP 私人房。

NPM马来西亚，八打灵再也 The Starling Mall 一楼 F-137A。每天营业，上午10:30至晚上7:30；头皮检测每天上午11点至下午4点，须预约。

2026年10月19日发布